As vitaminas possuem baixas calorias e são capazes de ajudar a promover uma dieta saudável, além de auxiliar no emagrecimento. São bebidas rápidas e fáceis de preparar. Podem, por exemplo, compensar pequenas refeições, como o lanche da tarde, pois algumas saciam muito bem a fome e fornecem nutrientes importantes ao corpo.
Confira, a seguir, 8 receitas de vitamina para emagrecer com saúde!
Vitamina de morango com banana
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morango
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- Suco de 1/2 laranja
- 1/2 xícara de chá de iogurte desnatado
- 5 pedras de gelo
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o morango, a banana, o iogurte desnatado, o suco da laranja e as pedras de gelo e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de abacaxi
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado
- 1 xícara de chá de abacaxi cortado em pedaços
- 1 banana picada
- 6 pedras de gelo
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de framboesa
Ingredientes
- 1/2 xícara de chá de leite desnatado
- 100 g de iogurte natural desnatado
- 100 g de framboesa fresca
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de pêssego
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado gelado
- 1/2 xícara de chá de pêssego descascado, sem caroço e picado
- 1/2 colher de chá de óleo de linhaça
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o leite e o pêssego e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o óleo de linhaça e bata para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de banana com cacau
Ingredientes
- 1 banana descascada, cortada em rodelas e congelada
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1/2 xícara de chá de leite desnatado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de maçã com aveia e mel
Ingredientes
- 1 maçã sem sementes e picada
- 200 ml de leite desnatado gelado
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de abacate com espinafre e chia
Ingredientes
- 1/2 abacate picado
- 1 punhado de folhas de espinafre
- 1 colher de sopa de chia
- 200 ml de leite desnatado gelado
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de mamão com linhaça
Ingredientes
- 1/2 mamão formosa picado
- 1 colher de sopa de linhaça
- 200 ml de leite de amêndoas
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque o mamão, a linhaça, o leite e o gelo no liquidificador. Bata até formar uma mistura cremosa e uniforme. Sirva em seguida.
