9 sucos com chia para ajudar a emagrecer
A chia, uma semente comestível derivada da planta sálvia hispânica, é originária do sul do México. Rica em nutrientes, vitaminas e proteínas, ela está disponível no mercado em forma de óleo, farinha e grãos, sendo uma grande aliada das dietas. Isso ocorre porque promove a saciedade, auxiliando no controle do apetite e, consequentemente, na perda de peso. Uma maneira prática e saborosa de incluí-la na alimentação é por meio dos sucos naturais.
Por isso, selecionamos 9 receitas de sucos com chia que você precisa experimentar. Confira:
1. Suco de kiwi com chia
Ingredientes
- 500 ml de água de coco
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia
- 2 kiwis descascados e picados
- 2 maçãs-verdes picadas e sem sementes
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a água de coco, os kiwis e as maçãs-verdes e bata até obter uma bebida homogênea. Acrescente as sementes de chia e bata por mais 3 minutos. Transfira o suco para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida.
2. Suco de abacaxi com chia
Ingredientes
- 1 abacaxi descascado e picado
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 3 maçãs-verdes picadas e sem sementes
- 300 ml de suco de laranja
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os pedaços de abacaxi e o suco de laranja e bata até obter uma bebida homogênea. Acrescente as maçãs-verdes e as sementes de chia e bata por mais 4 minutos. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.
3. Suco de mamão com chia
Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 500 ml de água
- Suco de 3 laranjas
- Polpa de 1 mamão papaia
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água e as sementes de chia e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida.
4. Suco de açaí com banana
Ingredientes
- 300 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 xícara de chá de polpa de açaí
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.
5. Suco de uva com chia e gengibre
Ingredientes
- 1 xícara de chá de uvas sem sementes
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- 200 ml de água gelada
Modo de preparo
Em um liquidifcador, coloque as uvas, o gengibre e a água e bata até obter uma bebida homogênea. Adicione as sementes de chia e bata por mais 2 minutos. Transfira para um copo e sirva em seguida.
6. Suco de laranja com banana e chia
Ingredientes
- 500 ml de suco de laranja gelado
- 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
- 2 colheres de chá de sementes de chia
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o suco de laranja, as bananas e as sementes de chia e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.
7. Suco de melancia com chia
Ingredientes
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 4 xícaras de chá de melancia sem sementes e picada
- 1 xícara de chá de água
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a melancia, a água e as sementes de chia e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida.
8. Suco de beterraba com cenoura e laranja
Ingredientes
- 1 beterraba descascada e picada
- 1 maçã picada e sem sementes
- 1 cenoura descascada e picada
- Suco de 1 laranja
- Suco de 1 limão
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1 colher de chá de mel
- 200 ml de água de coco gelada
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a beterraba, a maçã, a cenoura, o suco de laranja, o suco de limão e a água de coco. Bata até obter uma bebida homogênea, acrescente as sementes de chia e o mel e bata novamente para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.
9. Suco de romã com chia e limão
Ingredientes
- Sementes de 1 romã
- Suco de 1 limão
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 200 ml de água gelada
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as sementes de romã, o suco de limão e a água e bata até obter uma bebida homogênea. Coe o suco e adicione as sementes de chia. Sirva em seguida.