As vitaminas são ótimas opções para quem vive na correria do dia a dia e precisa de algo prático para matar a fome. Além de rápidas de preparar, essas bebidas combinam frutas, vegetais, leites ou iogurtes e outros ingredientes saudáveis, oferecendo uma refeição leve, nutritiva e equilibrada.
Elas ajudam a manter a energia ao longo do dia, contribuem para a ingestão de fibras, vitaminas e minerais, e ainda podem ser adaptadas para diferentes objetivos nutricionais — como emagrecimento, ganho de massa ou manutenção da saúde.
A seguir, confira 8 vitaminas caseiras para fazer no liquidificador!
Vitamina de banana com ameixa seca
Ingredientes
- 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
- 1/2 xícara de chá de ameixa seca sem caroço
- 250 ml de leite de aveia
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as bananas, as ameixas e o leite de aveia e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o farelo de aveia e as pedras de gelo e bata para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de mamão, morango e banana
Ingredientes
- 5 morangos
- 200 ml de leite
- Polpa de 1/2 mamão
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar. Sirva em seguida.
Vitamina de abacaxi com leite de coco
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de chá de mel
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar. Sirva em seguida.
Vitamina de couve com banana
Ingredientes
- 2 folhas de couve cortadas em tiras
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 200 ml de leite de amêndoas gelado
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as folhas de couve, o leite de amêndoas e a banana e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia e bata para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de pêssego com linhaça
Ingredientes
- 100 ml de leite desnatado
- 1/2 colher de sopa de sementes de linhaça
- 2 pêssegos descascados e picados
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar. Sirva em seguida.
Vitamina de melão com limão
Ingredientes
- Polpa de 1/2 melão
- 250 ml de iogurte natural
- Suco de 2 limões
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o melão e o suco de limão e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o iogurte natural e as pedras de gelo e bata novamente até incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de abacate, espinafre e chia
Ingredientes
- Polpa de 1/2 abacate
- 180 g de folhas de espinafre
- 120 ml de leite amêndoas gelado
- 120 ml de água de coco gelada
- Sementes de chia a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o abacate, as folhas de espinafre, a chia, o leite de amêndoas e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de framboesa com pasta de amendoim
Ingredientes
- 1/2 xícara de chá de framboesa congelada
- 200 ml de leite
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as framboesas e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a pasta de amendoim e bata para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.
