Incluir vitaminas de frutas na rotina é uma estratégia prática e saudável para quem deseja emagrecer com mais equilíbrio. Essas bebidas, ricas em fibras, ajudam a promover saciedade, a controlar o apetite e a reduzir o consumo calórico sem abrir mão do sabor.
Além disso, elas funcionam como fontes naturais de antioxidantes e vitaminas importantes, como a vitamina C, que ajuda a acelerar o metabolismo e auxilia o organismo a eliminar toxinas. Combinadas com hábitos saudáveis, tais vitaminas são excelentes aliadas na busca por mais saúde e bem-estar.
Por isso, a seguir, confira como preparar 9 vitaminas excelentes para ajudar no emagrecimento e limpar o organismo!
Vitamina de banana e amêndoas
Ingredientes
- 1 banana cortada em rodelas
- 4 amêndoas
- 400 ml de leite de amêndoas
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque a banana, as amêndoas, o leite, a canela em pó e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de abacaxi com cúrcuma
Ingredientes
- 1 abacaxi descascado e cortado em pedaços
- 1 l de leite de soja
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 4 fatias de gengibre
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o abacaxi e o leite de soja e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a cúrcuma, o gengibre e o gelo e bata para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de melão com limão
Ingredientes
- 1/2 melão cortado em pedaços
- 250 ml de leite de soja
- Suco de 2 limões
- 3 pedras de gelo
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o melão e o leite de soja e bata obter uma mistura homogênea. Adicione o suco de limão e as pedras de gelo e bata para incorporar. Sirva em seguida.
Vitamina de mamão com aveia
Ingredientes
- 200 ml de leite desnatado
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1/2 mamão
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o leite, a aveia, o mamão e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de maçã-verde com espinafre
Ingredientes
- 1 maçã-verde cortada em pedaços
- 200 ml de leite de aveia
- 1 colher de chá de chia
- 1 punhado de espinafre
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque a maçã-verde, o leite, a chia e o espinafre. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione pedras de gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.
Vitamina de banana, maçã-verde e kiwi
Ingredientes
- 1 banana madura cortada em rodelas
- 1 maçã-verde sem sementes e cortada em pedaços pequenos
- 1 kiwi descascado cortado em pedaços pequenos
- 1 colher de aveia em flocos
- 150 ml de leite gelado
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, adicione a banana, a maçã-verde, o kiwi, a aveia, o leite e o gelo. Bata até a mistura ficar cremosa e uniforme. Sirva em seguida.
Vitamina de morango e banana
Ingredientes
- 1 xícara de chá de morango cortado em rodelas
- 1 banana cortada em rodelas
- 1/2 xícara de chá de leite desnatado
- 4 pedras de gelo
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o morango, a banana e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata por 2 minutos. Sirva em seguida.
Vitamina de mirtilo com linhaça
Ingredientes
- 1 xícara de chá de mirtilo
- 200 ml de leite de coco
- 1 colher de chá de sementes de linhaça
- 1 colher de sobremesa de mel
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque o mirtilo, o leite de coco e as sementes de linhaça. Bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e o mel e bata para incorporar. Sirva imediatamente.
Vitamina de pera com couve e gengibre
Ingredientes
- 1 pera madura picada
- 1 folha de couve sem o talo grosso e picada
- 200 ml de leite de arroz
- 1 fatia fina de gengibre
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até a bebida ficar homogênea. Sirva em seguida.
